TAVOITE: terveenä Berliiniin ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Päivitetty: 31.8.2014 Tarkempaa listaa viimeisen vuoden treeneistä osoitteessa http://rc.eeme.li/jasenet/keem/treenit.htmlEnnätykset yms. on osoitteessa http://rc.eeme.li/jasenet/keem/
42 vuotta 195 päivää -juhlamaratonprojektiin taas voi tutustua sivulla http://42a195d.blogspot.fi/ 2016 sairaana: 2.-5.6. (flu) Yhteensä sairaspäiviä: 4 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ KUUKAUSITTAISET MÄÄRÄT 2014: juoksu juoksu(h) treeni(h) kcal lkm Elokuu 2014 354 km 32:26 h 32:50 h 18.220 kcal 28 tr Heinäkuu 2014 145 km 13:53 h 14:07 h 12.854 kcal 16 tr Kesäkuu 2014 210 km 20:14 h 21:44 h 10.801 kcal 20 tr Toukokuu 2014 143,5 km 11:17 h 11:17 h 8.174 kcal 10 tr Huhtikuu 2014 208 km 19:55 h 19:55 h 9.966 kcal 14 tr Maaliskuu 2014 321,5 km 28:50 h 28:50 h 16.353 kcal 23 tr Helmikuu 2014 255 km 24:48 h 25:05 h 13.396 kcal 20 tr Tammikuu 2014 218 km 19:00 h 19:24 h 11.345 kcal 19 tr Sairaana 27.-28.1., 12.-13.5., 6.-7.7. (flu) Yhteensä sairaspäiviä: 6 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ KUUKAUSITTAISET MÄÄRÄT 2013: juoksu juoksu(h) treeni(h) kcal lkm Joulukuu 2013 118 km 11:27 h 15:00 h 7.977 kcal 13 tr Marraskuu 2013 180 km 15:43 h 20:49 h 12.740 kcal 18 tr Lokakuu 2013 158,5 km 16:32 h 19:16 h 11.963 kcal 18 tr Heinäkuu 2013 177 km 18:47 h 18:47 h 9.047 kcal 17 tr Kesäkuu 2013 169 km 18:00 h 45:04 h 23.432 kcal 25 tr Toukokuu 2013 200,5 km 18:50 h 31:52 h 16.463 kcal 24 tr Huhtikuu 2013 247,5 km 21:51 h 23:49 h 12.299 kcal 22 tr Maaliskuu 2013 195,5 km 16:36 h 32:00 h 18.552 kcal 23 tr Helmikuu 2013 160 km 14:05 h 22:42 h 12.388 kcal 21 tr Tammikuu 2013 116 km 10:28 h 22:30 h 12.972 kcal 21 tr Sairaana 30.1.-2.2., 29.-30.3., 2.-7.9., 9.-13.12. (flu) Yhteensä sairaspäiviä: 16 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ KUUKAUSITTAISET MÄÄRÄT 2012: juoksu juoksu(h) treeni(h) kcal lkm Joulukuu 2012 112 km 9:51 h 20:27 h 11.682 kcal 22 tr Marraskuu 2012 53 km 5:43 h 14:29 h 7.027 kcal 11 tr Lokakuu 2012 156 km 14:02 h 14:02 h 10.326 kcal 8 tr Syyskuu 2012 173 km 13:02 h 13:22 h 9.101 kcal 13 tr Elokuu 2012 186,5 km 17:01 h 18:58 h 12.040 kcal 19 tr Heinäkuu 2012 141,5 km 13:02 h 16:09 h 7.845 kcal 12 tr Kesäkuu 2012 131,5 km 15:35 h 20:01 h 13.684 kcal 15 tr Toukokuu 2012 81,5 km 8:33 h 67:46 h 39.700 kcal 19 tr Huhtikuu 2012 165,5 km 14:45 h 15:45 h 9.760 kcal 13 tr Maaliskuu 2012 267 km 24:11 h 26:41 h 14.789 kcal 26 tr Helmikuu 2012 132,5 km 12:17 h 19:33 h 11.023 kcal 19 tr Tammikuu 2012 176 km 16:08 h 16:08 h 9.311 kcal 12 tr Sairaana 7.-11.1. (flu), 21.-24.6. (flu), 19.-25.12. Yhteensä sairaspäiviä: 16 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ KUUKAUSITTAISET MÄÄRÄT 2011: juoksu juoksu(h) treeni(h) kcal lkm Joulukuu 2011 305 km 27:48 h 28:09 h 15.207 kcal 21 tr Marraskuu 2011 159 km 15:19 h 21:47 h 11.311 kcal 19 tr Lokakuu 2011 256,5 km 21:34 h 21:34 h 13.028 kcal 19 tr Syyskuu 2011 144,5 km 12:32 h 12:32 h 7.047 kcal 13 tr Elokuu 2011 204,5 km 18:52 h 24:45 h 14.290 kcal 22 tr Heinäkuu 2011 273 km 26:23 h 33:08 h 18.338 kcal 22 tr Kesäkuu 2011 176,5 km 17:30 h 19:01 h 16.122 kcal 17 tr Toukokuu 2011 266 km 27:54 h 31:17 h 21.208 kcal 26 tr Huhtikuu 2011 94 km 7:55 h 7:55 h 6.661 kcal 9 tr Maaliskuu 2011 180 km 17:13 h 20:19 h 13.317 kcal 19 tr Helmikuu 2011 215 km 19:08 h 29:29 h 19.987 kcal 26 tr Tammikuu 2011 164 km 16:09 h 23:34 h 15.467 kcal 19 tr Sairaana 10.-12.3. (Jordania-maha), 8.-16.4. (flu), 28.-30.4. (flu), 21.-26.6. (flu), 4.-6.8. (Eesti-maha), 11.-16.9. (flu), 31.10.-6.11. (flu) Yhteensä sairaspäiviä: 37 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ KUUKAUSITTAISET MÄÄRÄT 2010: juoksu juoksu(h) treeni(h) kcal lkm Joulukuu 2010 230,5 km 22:23 h 23:01 h 15.635 kcal 25 tr Marraskuu 2010 114 km 10:12 h 10:12 h 7.761 kcal 13 tr Lokakuu 2010 248 km 24:06 h 24:12 h 19.499 kcal 13 tr Syyskuu 2010 312,5 km 26:36 h 26:36 h 19.240 kcal 24 tr Elokuu 2010 214,5 km 20:24 h 24:39 h 19.727 kcal 23 tr Heinäkuu 2010 109 km 12:32 h 22:28 h 18.987 kcal 19 tr Kesäkuu 2010 189,5 km 18:04 h 18:04 h 14.065 kcal 18 tr Toukokuu 2010 132 km 12:45 h 12:45 h 9.745 kcal 11 tr Huhtikuu 2010 216,5 km 21:05 h 22:03 h 15.051 kcal 22 tr Maaliskuu 2010 112 km 10:58 h 22:12 h 16.064 kcal 17 tr Helmikuu 2010 137 km 12:37 h 40:59 h 30.368 kcal 26 tr Tammikuu 2010 110,5 km 10:49 h 23:37 h 17.696 kcal 23 tr Sairaana 13.-14.1. (flu) Yhteensä sairaspäiviä: 2 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- KUUKAUSITTAISET MÄÄRÄT 2009: juoksu juoksu(h) treeni(h) kcal lkm Joulukuu 2009 200,5 km 19:12 h 25:12 h 16.657 kcal 23 tr Marraskuu 2009 179 km 20:51 h 21:56 h 15.403 kcal 17 tr Lokakuu 2009 216 km 20:00 h 20:16 h 15.400 kcal 14 tr Syyskuu 2009 267,5 km 23:53 h 25:56 h 17.445 kcal 24 tr Elokuu 2009 244,5 km 22:25 h 23:41 h 15.818 kcal 24 tr Heinäkuu 2009 250 km 22:14 h 22:54 h 15.277 kcal 22 tr Kesäkuu 2009 58 km 6:16 h 41:41 h 31.660 kcal 18 tr Toukokuu 2009 214 km 21:35 h 36:59 h 24.647 kcal 29 tr Huhtikuu 2009 197 km 17:52 h 23:09 h 16.146 kcal 21 tr Maaliskuu 2009 309,5 km 28:36 h 32:56 h 22.153 kcal 31 tr Helmikuu 2009 246 km 22:34 h 30:44 h 21.410 kcal 29 tr Tammikuu 2009 262,5 km 24:19 h 26:05 h 18.998 kcal 25 tr Sairaana 2.-5.4. (flu), 17.-18.4. (maha), 5.-7.10. (flu) Yhteensä sairaspäiviä: 9 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ KUUKAUSITTAISET MÄÄRÄT 2008: juoksu juoksu(h) treeni(h) kcal lkm Joulukuu 2008 272 km 25:11 h 27:37 h 18.610 kcal 23 tr Marraskuu 2008 200,5 km 20:54 h 22:55 h 16.682 kcal 19 tr Lokakuu 2008 190,5 km 15:17 h 15:21 h 12.548 kcal 13 tr Syyskuu 2008 260,5 km 24:54 h 24:54 h 16.782 kcal 21 tr Elokuu 2008 376,5 km 36:23 h 39:36 h 27.352 kcal 27 tr Heinäkuu 2008 269,5 km 27:51 h 28:51 h 19.011 kcal 24 tr Kesäkuu 2008 173 km 20:07 h 22:20 h 15.537 kcal 18 tr Toukokuu 2008 219,5 km 22:39 h 25:05 h 18.435 kcal 23 tr Huhtikuu 2008 267,5 km 26:05 h 32:45 h 21.557 kcal 30 tr Maaliskuu 2008 166,5 km 15:53 h 18:58 h 12.923 kcal 15 tr Helmikuu 2008 291 km 27:47 h 36:16 h 25.750 kcal 34 tr Tammikuu 2008 218 km 22:15 h 30:46 h 19.672 kcal 28 tr Sairaana 5.-11.1. (flu), 29.2.-1.3. (maha), 6.-9.3. (flu), 16.-17.3. (maha), 8.-10.6. (flu) 1.-2.7. (polvi) Yhteensä sairaspäiviä 20 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ KUUKAUSITTAISET MÄÄRÄT 2007: juoksu juoksu(h) treeni(h) kcal lkm Joulukuu 2007 305 km 29:15 h 37:15 h 24.151 kcal 31 tr Marraskuu 2007 247 km 22:55 h 23:00 h 15.329 kcal 24 tr Lokakuu 2007 40,5 km 4:12 h 4:12 h 2.995 kcal 4 tr Syyskuu 2007 198 km 16:39 h 16:39 h 12.714 kcal 13 tr Elokuu 2007 286,5 km 25:31 h 26:26 h 17.248 kcal 24 tr Heinäkuu 2007 115 km 11:00 h 18:39 h 13.123 kcal 19 tr Kesäkuu 2007 100 km 12:02 h 29:17 h 18.804 kcal 18 tr Toukokuu 2007 176 km 19:44 h 25:45 h 17.029 kcal 21 tr Huhtikuu 2007 179 km 16:20 h 21:05 h 11.268 kcal 19 tr Maaliskuu 2007 177,5 km 18:06 h 35:31 h 20.988 kcal 32 tr Helmikuu 2007 135 km 13:24 h 27:50 h 15.535 kcal 28 tr Tammikuu 2007 231,5 km 23:23 h 28:17 h 18.440 kcal 29 tr Sairaana 22.-23.1. (ruokamyrkytys), 26.-30.4. (flu), 17.-21.9. (flu), 19.10.-1.11. (flu) Yhteensä sairaspäiviä 26 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ KUUKAUSITTAISET MÄÄRÄT 2006: juoksu juoksu(h) treeni(h) kcal lkm Joulukuu 2006 74 km 6:43 h 14:59 h 10.775 kcal 16 tr Marraskuu 2006 139 km 12:51 h 22:59 h 16.187 kcal 28 tr Lokakuu 2006 158 km 18:22 h 26:51 h 15.658 kcal 28 tr Syyskuu 2006 153 km 13:32 h 17:02 h 14.506 kcal 16 tr Elokuu 2006 350 km 34:02 h 36:35 h 22.644 kcal 33 tr Heinäkuu 2006 156,5 km 16:10 h 27:08 h 18.697 kcal 24 tr Kesäkuu 2006 167 km 20:17 h 30:44 h 19.264 kcal 18 tr Toukokuu 2006 137,5 km 13:26 h 16:26 h 8.261 kcal 14 tr Huhtikuu 2006 227 km 21:04 h 22:54 h 14.814 kcal 23 tr Maaliskuu 2006 125,5 km 12:18 h 24:10 h 13.148 kcal 26 tr Helmikuu 2006 172,5 km 15:44 h 23:52 h 14.874 kcal 22 tr Tammikuu 2006 105 km 10:20 h 27:06 h 16.152 kcal 24 tr Sairaana 13.-20.1. (flu), 26.-31.3. (flu), 16.-18.10. (köhää) Yhteensä sairaspäiviä 17 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ KUUKAUSITTAISET MÄÄRÄT 2005: juoksu juoksu(h) treeni(h) kcal lkm Joulukuu 2005 222 km 23:27 h 31:39 h 17.978 kcal 30 tr Marraskuu 2005 101 km 9:38 h 21:03 h 13.059 kcal 26 tr Lokakuu 2005 145 km 12:41 h 23:43 h 15.959 kcal 24 tr Syyskuu 2005 158 km 15:15 h 20:03 h 13.933 kcal 21 tr Elokuu 2005 101,5 km 9:59 h 20:10 h 13.010 kcal 23 tr Heinäkuu 2005 42 km 3:23 h 3:23 h 2.860 kcal 1 tr Kesäkuu 2005 172 km 15:56 h 19:52 h 13.023 kcal 25 tr Toukokuu 2005 276,5 km 26:45 h 30:53 h 17.785 kcal 27 tr Huhtikuu 2005 271,5 km 26:11 h 28:17 h 15.175 kcal 27 tr Maaliskuu 2005 262 km 25:02 h 34:31 h 19.351 kcal 34 tr Helmikuu 2005 178 km 17:20 h 35:31 h 20.001 kcal 27 tr Tammikuu 2005 36 km 3:20 h 20:10 h 11.842 kcal 14 tr Sairaana 23.-30.7. (flu+hikka), 25.-31.10. (flu), 9.-12.11. (maha), Yhteensä sairaspäiviä 19 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ KUUKAUSITTAISET MÄÄRÄT 2004: juoksu juoksu(h) treeni(h) kcal lkm Joulukuu 2004 95 km 10:03 h 18:24 h 11.689 kcal 14 tr Marraskuu 2004 50 km 5:19 h 9:00 h 4.982 kcal 9 tr Lokakuu 2004 272 km 24:12 h 24:12 h 15.013 kcal 23 tr Syyskuu 2004 146 km 14:29 h 16:00 h 9.670 kcal 18 tr Elokuu 2004 98 km 9:24 h 12:36 h 7.774 kcal 11 tr Heinäkuu 2004 202,5 km 17:19 h 22:35 h 13.817 kcal 19 tr Kesäkuu 2004 239,5 km 21:46 h 23:40 h 13.273 kcal 20 tr Toukokuu 2004 245 km 22:45 h 27:29 h 16.068 kcal 28 tr Huhtikuu 2004 159 km 13:46 h 19:46 h 12.092 kcal 23 tr Maaliskuu 2004 230 km 20:50 h 26:05 h 13.705 kcal 24 tr Helmikuu 2004 181 km 17:02 h 25:37 h 13.920 kcal 24 tr Tammikuu 2004 200 km 19:30 h 34:19 h 19.731 kcal 28 tr Sairaana 18.-22.2. (flu), 12.-17.6. (flu), 22.-28.8. (flu), 7.-16.11. (flu) Yhteensä sairaspäiviä 28 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- KUUKAUSITTAISET MÄÄRÄT 2003: juoksu lkm treen(h) kcal Joulukuu 2003 136 km 15 tr 14:36 h 8.171 kcal Marraskuu 2003 189,5 km 20 tr 23:12 h 12.446 kcal Lokakuu 2003 61 km 11 tr 9:12 h 5.447 kcal Syyskuu 2003 96 km 14 tr 17:49 h 10.739 kcal Elokuu 2003 300 km 32 tr 31:28 h 18.079 kcal Heinäkuu 2003 33 km 13 tr 32:25 h 22.173 kcal Kesäkuu 2003 132 km 20 tr 19:06 h 11.949 kcal Toukokuu 2003 12 km 8 tr 8:09 h 4.351 kcal Huhtikuu 2003 93 km 11 tr 8:56 h 5.435 kcal Maaliskuu 2003 187 km 21 tr 25:24 h 13.968 kcal Helmikuu 2003 132 km 18 tr 17:44 h 10.789 kcal Tammikuu 2003 91 km 21 tr 18:49 h 11.021 kcal Elokuusta alkaen sairaana: 10.-14.9. (flu), 23.-26.11. (flu), 13.-17.12. (flu) Yhteensä sairaspäiviä 14 (5 kk) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- KUUKAUSITTAISET MÄÄRÄT 2002: juoksu lkm treen(h) kcal Joulukuu 2002 4 km 2 tr 3:06 h 1.653 kcal Marraskuu 2002 60 km 7 tr 7:26 h 4.541 kcal Lokakuu 2002 78 km 11 tr 8:24 h 5.137 kcal Syyskuu 2002 94 km 12 tr 8:29 h 4.946 kcal Elokuu 2002 161 km 24 tr 25:11 h 15.047 kcal Heinäkuu 2002 182 km 23 tr 22:35 h 13.581 kcal Kesäkuu 2002 26 km 16 tr 29:11 h 22.311 kcal Toukokuu 2002 172 km 23 tr 31:35 h 19.902 kcal Huhtikuu 2002 190 km 26 tr 19:25 h 10.708 kcal Maaliskuu 2002 155 km 24 tr 24:45 h 13.851 kcal Helmikuu 2002 145 km 19 tr 19:02 h 10.580 kcal Tammikuu 2002 98 km 20 tr 19:42 h ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- VIIKOITTAISET MÄÄRÄT: juoksu(km) juoksu(h) treeni(h) treeni-lkm kcal ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- GENNADIT: Päiväys Matka Aika Nopeus Kalorit Avg Kommentti 04.08.2003 22 km 2:49 7.41 1692 kcal 140 Iltarastit mukana 19.08.2003 24 km 2:08 5.20 1201 kcal 136 Atalaan ja pois 15.11.2003 29 km 3:00 6.12 1415 kcal 120 Patrikin kolmio 07.12.2003 42 km 3:26 4.54 2545 kcal 162 Lissabonin maraton 26.06.2004 32 km 3:03 5.43 1691 kcal 132 24-30 km@4.47 (avg 156) 04.07.2004 36 km 3:06 5.10 1834 kcal 137 Tasavauhtinen 24.07.2004 42 km 3:12 4.34 2614 kcal 168 Hamptonin maraton 21.08.2004 42 km 3:55 5.33 2714 kcal 152 HCM 03.10.2004 33 km 2:47 5.04 1900 kcal 151 Pirkan hölkkä 28.11.2004 19 km 2:11 6.53 1050 kcal 125 Kiptoon kunniaksi 05.12.2004 30 km 4:02 8.04 3021 kcal 152 Kauri run 20.03.2005 29 km 2:35 5.21 1367 kcal 127 Plovdivin koleudessa 03.04.2005 28 km 2:42 5.47 1476 kcal 130 Banskon tuulessa 07.05.2005 32 km 3:00 5.38 1879 kcal 130 Ariok + Patrik mukana 28.05.2005 32 km 2:53 5.24 1831 kcal 130 Lopussa 2 km@4.22/166 12.06.2005 36 km 3:04 5.07 2064 kcal 135 Tasavauhtinen 02.07.2005 42 km 3:23 4.50 2860 kcal 156 Paavo Nurmi maraton 21.08.2005 17 km 2:01 7.07 1279 kcal 131 Seikk. el. mit Boit 02.10.2005 33 km 2:33 4.38 2300 kcal 163 Pirkan hölkkä 05.11.2005 21 km 2:00 5.43 1271 kcal 131 Sairastelujen välissä 06.12.2005 25 km 2:30 6.00 1300 kcal 120 Boitin ja Helin kaa 12.12.2005 20 km 2:00 6.00 1350 kcal 125 Matolla 6.36-5.27/km 23.12.2005 29 km 2:46 5.43 1772 kcal 131 Phallissa 60 kierrosta 02.01.2006 23 km 2:16 5.55 1443 kcal 131 Pääosin matolla 08.01.2006 25 km 2:23 5.43 1493 kcal 129 Toiviossa maskin kera 02.02.2006 30 km 3:00 6.00 1951 kcal 133 Tie + phalli + matto 26.02.2006 42 km 3.26 4.54 2795 kcal 152 Sevillan maraton 25.03.2006 19 km 2:01 6.22 1226 kcal 128 Flunssa tulossa 07.04.2006 25 km 2.30 6.00 1550 kcal 129 Matolla 14.04.2006 29 km 2:52 5.55 1768 kcal 128 Ariok ja Lepe mukana 13.05.2006 19 km 2:00 6.19 1061 kcal 118 Beneventon aamussa 03.06.2006 42 km 3:59 5.41 3204 kcal 151 Tukholman maraton 17.06.2006 16 km 2:21 8.49 2208 kcal 167 Salo-Jukola 24.07.2006 19 km 2:36 8.12 1565 kcal 127 Davosin vuorilla 05.08.2006 27 km 2:41 5.58 1779 kcal 134 Kiptoota fanittamassa 13.08.2006 27 km 2:31 5.36 1593 kcal 131 Lopussa 7 km@4.43/152 26.08.2006 30 km 2:53 5.46 1798 kcal 129 Lopussa 4 km@4.59/144 23.09.2006 42 km 3:00 4.16 3033 kcal 171 Joutsenon SM-maraton 15.10.2006 23 km 2:11 5.42 1314 kcal 124 Alppimajalle ja takas 21.10.2006 25 km 1:42 4.05 1577 kcal 165 Jaskan jolkku 07.01.2007 19 km 2:00 6.30 1174 kcal 121 Lepen kanssa Niihamaan 15.01.2007 20,5 km 2:05 6.05 1331 kcal 126 Ulkona 1:40, matolla 0.25 17.03.2007 h 53 km 4:23 4.57 3100 kcal 140 Pogostan hiihto 01.04.2007 28,5 km 2:37 5.31 1565 kcal 125 Omatoiminen pyhäkoulu 11.04.2007 24 km 2:15 5.38 1200 kcal 124 Aamulenko Hakodatessa 06.05.2007 18,5 km 2:01 6.33 998 kcal 112 Lepen kaa Niihamassa 12.08.2007 30,5 km 2:48 5.29 1579 kcal 122 Junnaava Sadelenko 19.08.2007 22,5 km 2:01 5.22 1132 kcal 122 Melgejni Pitkälenko 26.08.2007 24,5 km 2:00 4.53 1260 kcal 130 Jolkkureitti reippaasti 29.09.2007 42 km 2:57 4.11 2809 kcal 168 Alle 3 h Kullervossa 17.11.2007 30 km 2:23 4.46 2092 kcal 153 Wihan kilometrit 16.12.2007 30 km 2:43 5.26 1965 kcal 133 Kunto3+Pyy+A-testi 25.12.2007 26 km 3:07 7.09 1624 kcal 110 Hampton Lepen kera 20.01.2008 28,5 m 3:33 7.28 1881 kcal 111 Leinolaan laajapohja 27.01.2008 27,5 km 2:45 5.59 1906 kcal 130 Tribin kaa Pyhäjärvi 10.02.2008 25 km 2:13 5.19 1524 kcal 132 Väkisin sumussa 02.03.2008 27,5 km 2:43 5.55 1696 kcal 125 Vatsavaivaisena 22.03.2008 56 km 5:05 5.26 4292 kcal 147 Two Oceans Marathon 01.06.2008 30 km 3:11 6.20 1596 kcal 115 Tribin mökkihölkkä 20.07.2008 27,5 km 3:09 6.50 1898 kcal 119 Tribin autonhakuhölkkä 02.08.2008 30,5 km 2:48 5.31 1865 kcal 127 Lepen kursiivijäniksenä 09.08.2008 24 km 3:03 7.37 2372 kcal 139 Tunturisuunnistus 1 10.08.2008 25,5 km 3:36 8.26 2547 kcal 131 Tunturisuunnistus 2 17.08.2008 35 km 2:52 4.54 2199 kcal 137 Kiihtyvä R5:llä 24.08.2008 22 km 2:11 5.56 1291 kcal 120 GeoGennadi Pirkkalaan 07.09.2008 20 km 2:39 7.55 1221 kcal 105 Hölkkää metsässä 13.09.2008 30 km 2:00 4.00 2103 kcal 167 Finlandia-mara 12.10.2008 42 km 2:50 4.02 3134 kcal 171 Vantaan maraton 25.10.2008 42 km 3:09 4.28 3142 kcal 163 Wihan kilometrit 01.11.2008 30,5 km 4:16 8.24 3797 kcal 152 Raatojuoksu 23.11.2008 21 km 2:40 7.41 1773 kcal 127 Sauvakävely myrskyssä 03.12.2008 29,5 km 2:35 5.14 1940 kcal 135 Reippaasti Atalaan 17.12.2008 32,5 km 3:03 5.37 2133 kcal 131 Liukasta Kaukajärvellä 25.12.2008 26 km 2:21 5.24 1753 kcal 136 Joulupäivän jolkku 21.01.2009 42 km 3:30 4.58 2992 kcal 148 Phalli-maraton 29.01.2009 22,5 km 2:15 5.58 1574 kcal 130 200-metrisiä Phallissa 08.02.2009 42,2 km 3:29 4.57 3239 kcal 157 Heiskan maraton 19.03.2009 23 km 2:01 5.16 1346 kcal 126 Kiihtyvä mattopaini 26.03.2009 28,5 km 2:21 4.59 1704 kcal 133 Reipas mattopaini 31.05.2009 22,5 km 3:44 9.54 1508 kcal 100 Sauvakävelyretki 24.06.2009 p 180 km 8:24 2.48 3911 kcal 112 Kostamus-Nurmes 03.07.2009 42 km 3:29 4.57 2898 kcal 146 Varpaisjärven yömara 20.07.2009 28 km 2:12 4.43 1817 kcal 145 Kiihtyvä Leinolaan 11.08.2009 33 km 2:34 4.40 2125 kcal 144 Kiihtyvä Rajasalmelta 22.08.2009 42 km 3:35 5.05 2961 kcal 144 Kiihtyvä Venetsialaismara 14.09.2009 20,5 km 2:47 8.10 1044 kcal 98 Sauvakävelylenkki vain 24.09.2009 25 km 1:56 4.37 1549 kcal 142 Kiihtyvä R5-reitillä 04.10.2009 33 km 2:19 4.12 2550 kcal 171 Pirkan hölkkä 18.10.2009 42 km 2:48 3.59 2995 kcal 169 Amsterdamin maraton 31.10.2009 35,5 km 4:31 7.39 3194 kcal 131 Väsytyskatselmointi 07.11.2009 35,5 km 6:19 10.44 3897 kcal 121 Väsytysmaraton 21.11.2009 24,5 km 2:36 6.22 1730 kcal 127 Tajujen kanssa 06.12.2009 42 km 3:35 4.52 2874 kcal 147 Itsenäisyysmaraton 13.02.2010 h 50 km 4:27 5.20 3480 kcal 140 Leinolassa hiihtelemässä 26.02.2012 h 53 km 5:05 5.44 4038 kcal 136 Pakkasessa Ylläksellä 07.03.2012 h 89 km 8:33 5.45 6737 kcal 141 Pirkan hiihto 12.04.2010 21 km 2:04 5.51 1318 kcal 124 Eka Tverissä 03.05.2010 26 km 2:41 6.12 1964 kcal 134 Hautausmaa Tverissä 15.08.2010 33 km 3:20 6.03 2424 kcal 134 Pirkkala ja Lempäälä 09.09.2010 30 km 2:29 4.58 1852 kcal 136 Kiihtyvä Olkahisiin 16.09.2010 24,5 km 2:17 5.32 1714 kcal 136 Mäkinen 03.10.2010 33 km 2:15 4.06 2259 kcal 166 Pirkan hölkkä, enkka 09.10.2010 43 km 4:50 6.44 4297 kcal 152 Vaarojen maraton 30.10.2010 100 km 10:14 6.08 8618 kcal 147 Wihan satku 26.12.2010 22 km 2:12 5.59 1469 kcal 126 Hamptonin uv-juoksu 16.01.2011 22 km 2:04 5.38 1442 kcal 130 Matolla tasaista 30.01.2011 26 km 2:25 5.35 1697 kcal 131 Matolla, loppu kovaa 13.02.2011 24 km 2:11 5.27 1446 kcal 126 Matolla kiihtyvä 20.02.2011 22,5 km 2:08 5.40 1518 kcal 132 Matolla, vaikeaa 16.07.2011 37,5 km 3:36 5.44 1821 kcal 127 Porvooseen 29.07.2011 28,5 km 2:19 4.52 1430 kcal 139 Hiiumaalla 31.08.2011 26 km 2:23 5.28 1186 kcal 125 Tosi vaikeaa oli 19.09.2011 22 km 2:00 5.24 1017 kcal 127 Kevyesti Pietarissa 10.10.2011 31 km 2:36 5.02 1570 kcal 140 Vaikeasti Pietarissa 04.12.2011 23,5 km 2:05 5.19 1158 kcal 135 Jelaginilla jne. 18.12.2011 28 km 2:24 5.07 1382 kcal 138 Reipasta Pietarissa 26.12.2011 31 km 3:02 5.52 1752 kcal 138 Lämmin Hampton 12.01.2012 26,5 km 2:48 6.23 1631 kcal 138 Hidas Sotshissa 29.01.2012 42,2 km 3:27 4:54 2305 kcal 160 Doroga zhizni 25.02.2012 21,8 km 2:03 5.37 1043 kcal 127 Yle Puheen parissa 15.03.2012 24,5 km 2:07 5.08 1066 kcal 131 Phallilla kymppi 45.41 24.03.2012 25,5 km 2:10 5.09 1273 kcal 138 Lopuksi kymppi 40.25 22.04.2012 22 km 2:13 5.59 1112 kcal 126 Boitin kanssa katkoilla 12.05.2012 35 km 5:50 10.00 2894 kcal 125 Salpaus-rogaining 17.06.2012 18 km 2:44 9.01 1928 kcal 154 Valio-Jukolan ankkuri 28.06.2012 23,5 km 2:03 5.16 1197 kcal 138 Kiva pitkälenko 12.07.2012 28 km 2:34 5.29 1494 kcal 137 Joku vaan 21.07.2012 42,2 km 3:27 4.54 2305 kcal 160 Teno-maraton 09.09.2012 42,2 km 3:06 4.24 2293 kcal 160 Tallinnan maraton 23.09.2012 30 km 2:00 4.00 1617 kcal 167 Pushkin-Pietari 07.10.2012 33,5 km 3:02 5.28 2349 kcal 140 Pirkan hölkkä 13.10.2012 32 km 3:21 6.18 2587 kcal 163 Jämin suunnistusmaraton 27.10.2012 42,2 km 3:22 4.47 2652 kcal 166 Wihan kilometrit 17.02.2013 42,2 km 3:15 4.36 2269 kcal 153 MJ 70-v. maraton 26.03.2013 33 km 3:16 5.57 1539 kcal 123 Katkolla Sevastopolissa 07.04.2013 32,5 km 2:42 4.58 1522 kcal 136 Kiihtyvä Virolahdella 19.04.2013 25 km 2:05 5.02 1202 kcal 138 Kiihtyvä Tampereella 05.05.2013 33 km 3:01 5.28 1374 kcal 124 Vaikeasti Pietarissa 08.06.2013 35 km 2:59 6.07 2166 kcal 158 Aitoo + Military 23.06.2013 30,5 km 4:01 7.54 1835 kcal 120 Juhannuksen maastogennadi 04.07.2013 19,5 km 2:29 7.37 1105 kcal 119 Maastossa Murmanskissa 28.07.2013 16 km 2:00 7.31 912 kcal 120 Toinen Murmanskin maastoissa 04.08.2013 24,5 km 3:00 7.24 1710 kcal 137 Nuuksion reittikatselmointi 17.08.2013 28 km 2:26 5.12 1362 kcal 133 Maarianhaminan seudulla 31.08.2013 42,2 km 4:14 6.01 3264 kcal 162 Nuuksion polkumaraton 12.09.2013 27 km 2:32 5.38 1502 kcal 138 Mjevin kanssa Atalaan 25.09.2013 31 km 2:47 5.23 1877 kcal 136 Cooper-jänistelyt + yt 02.11.2013 42,2 km 3:06 4.24 2483 kcal 167 Rautaveden maraton 12.11.2013 22 km 2:06 5.43 1072 kcal 126 Mjevin kanssa Kaupissa 24.11.2013 22,5 km 2:03 5.28 1114 kcal 131 Mjevin kanssa Kaupissa 02.02.2014 25,5 km 3:00 7.01 1518 kcal 110 Puoliksi kävellen 17.02.2014 21,2 km 2:00 5.39 947 kcal 120 Pietarissa 21.02.2014 25,5 km 2:45 6.25 1252 kcal 117 Matolla Suomi-Ruotsi 27.02.2014 25 km 3:00 7.16 1277 kcal 113 Puoliksi kävellen 06.03.2014 25,5 km 2:45 6.30 1292 kcal 119 Kävelyä 30 % 11.03.2014 27,5 km 2:20 5.03 1498 kcal 143 Maratonavain #1! 17.03.2014 27 km 2:30 5.34 1273 kcal 125 Mjevin kanssa kevyttä 26.03.2014 32 km 3:29 6.30 1596 kcal 117 Varsin pitkä, 30 % kävelyä 30.03.2014 28 km 2:10 4.39 1356 kcal 141 Maratonavain kulki loistavasti! 01.04.2014 31,5 km 3:16 6.09 1413 kcal 114 Ekat 45 min kävellen 12.04.2014 32 km 3:11 5.58 1592 kcal 124 Tuskaisen vaikeaa, yk 21.04.2014 28,5 km 2:57 6.16 1289 kcal 114 Ekat 30 min kävellen, ok 14.05.2014 44 km 3:18 4.28 2577 kcal 162 Red Island Marathon 20.06.2014 22 km 2:32 6.56 941 kcal 105 Puolet kävellen 28.06.2014 21,5 km 2:01 5.37 1048 kcal 127 Lamminrahkan kautta 13.07.2014 17 km 2:09 7.39 1592 kcal 157 Siperian superhellekisa 02.08.2014 26,5 km 3:03 6.53 1284 kcal 112 40 % kävellen 09.08.2014 31,5 km 3:00 5.44 1689 kcal 132 Mjevin kanssa Lempäälään 13.08.2014 26 km 2:10 4.59 1347 kcal 140 Maratonavain ja R5 19.49 19.08.2014 32 km 3:26 6.28 1474 kcal 112 Tunti kävelyä + yt Mjevin ja Kiptoon kanssa 24.08.2014 26,5 km 2:05 4.45 1325 kcal 142 Vaikea maratonavaimen loppu 29.08.2014 33,5 km 3:07 5.26 1580 kcal 125 Leinolan koulun katkolla ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- TREENIT: ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- VÄRIKOODIT: musta=juoksu, sininen=muut lajit, punainen=juoksukisa ,kursiivi=kursiivitreeni ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- URA: 33.388 km 4138 tr 4463:35 h ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- VUOSITTAISET MÄÄRÄT: 2014 1854 km 148 tr 172:48 h 101.109 kcal (juoksu 170:23) 2013 2157 km 244 tr 300:37 h 166.056 kcal (juoksu 214:43) 2012 1776 km 189 tr 265:21 h 154.278 kcal (juoksu 164:10) 2011 2438 km 234 tr 273:31 h 171.983 kcal (juoksu 228:09) 2010 2127 km 234 tr 270:48 h 203.748 kcal (juoksu 202:31) 2009 2643 km 277 tr 331:29 h 230.915 kcal (juoksu 249:47) 2008 2905 km 273 tr 325:26 h 224.865 kcal (juoksu 275:16) 2007 2237 km 265 tr 293:56 h 187.624 kcal (juoksu 212:31) 2006 1964 km 280 tr 282:09 h 184.980 kcal (juoksu 204:17) 2005 1969 km 279 tr 289:15 h 173.976 kcal (juoksu 188:58) 2004 2115 km 242 tr 250:31 h 151.534 kcal (juoksu 198:24) 2003 1460 km 203 tr 227:00 h 134.568 kcal 2002 1365 km 207 tr 218:51 h 133.000 kcal 2001 1139 km 197 tr 181:37 h 2000 202 km 56 tr 75:48 h reissuvuosi 1999 566 km 82 tr 72:45 h 28.02.-15.08. 1998 425 km 164 tr 126:29 h 1997 ??? km tilastot kadonneet 1996 ??? km tilastot kadonneet 1995 1503 km 253 tr 168:10 h 1994 1321 km 188 tr 139:22 h 1993 1221 km 100 tr 128:46 h KUUKAUSITTAISET MÄÄRÄT 2014: juoksu juoksu(h) treeni(h) kcal lkm Tammikuu 2014 218 km 19:00 h 19:24 h 11.345 kcal 19 treeniä Helmikuu 2014 255 km 24:48 h 25:05 h 13.396 kcal 20 tr Maaliskuu 2014 321,5 km 28:50 h 28:50 h 16.353 kcal 23 tr Huhtikuu 2014 208 km 19:55 h 19:55 h 9.966 kcal 14 tr Yhteensä 1002 km 92:33 h 93:14 h 51.060 kcal 76 tr KUUKAUSITTAISET MÄÄRÄT 2009: juoksu juoksu(h) treeni(h) kcal lkm Tammikuu 2009 262,5 km 24:19 h 26:05 h 18.998 kcal 25 treeniä Helmikuu 2009 246 km 22:34 h 30:44 h 21.410 kcal 29 tr Maaliskuu 2009 309,5 km 28:36 h 32:56 h 22.153 kcal 31 tr Huhtikuu 2009 197 km 17:52 h 23:09 h 16.146 kcal 21 tr Yhteensä 1014 km 93:21 h 112:54 h 78.707 kcal 106 tr KUUKAUSITTAISET MÄÄRÄT 2014: juoksu juoksu(h) treeni(h) kcal lkm Elokuu 2014 354 km 32:26 h 32:50 h 18.220 kcal 28 tr Heinäkuu 2014 145 km 13:53 h 14:07 h 12.854 kcal 16 tr Kesäkuu 2014 210 km 20:14 h 21:44 h 10.801 kcal 20 tr Toukokuu 2014 143,5 km 11:17 h 11:17 h 8.174 kcal 10 tr KUUKAUSITTAISET MÄÄRÄT 2009: juoksu juoksu(h) treeni(h) kcal lkm Elokuu 2009 244,5 km 22:25 h 23:41 h 15.818 kcal 24 tr Heinäkuu 2009 250 km 22:14 h 22:54 h 15.277 kcal 22 tr Kesäkuu 2009 58 km 6:16 h 41:41 h 31.660 kcal 18 tr Toukokuu 2009 214 km 21:35 h 36:59 h 24.647 kcal 29 tr